Выберите вариант ответа для каждого вопроса:
1. Я чувствую себя ценным человеком, даже если совершаю ошибки.
2. Мне не нужно одобрение окружающих, чтобы чувствовать себя хорошо.
3. Я легко принимаю свои слабости и недостатки.
4. Я не сравниваю себя с другими, чтобы оценить свою значимость.
5. Я легко адаптируюсь к новым ситуациям и изменениям.
6. В сложных ситуациях я могу найти несколько вариантов решения.
7. Я умею справляться со стрессом без ущерба для своего здоровья.
8. Я открыт к новому опыту и готов учиться.
9. Я свободно выражаю свои эмоции, не боясь осуждения.
10. Я могу открыто говорить о своих потребностях и желаниях.
11. Я чувствую, что мои мысли и чувства гармонично связаны.
12. Я не подавляю свои эмоции, даже если они неприятны.
13. Я легко понимаю, что чувствую, и могу назвать свои эмоции.
14. Я умею управлять своими эмоциями, не подавляя их.
15. Я чувствую эмпатию к другим людям и понимаю их переживания.
16. Я не испытываю чувства вины или стыда за свои эмоции.
17. Я принимаю себя таким, какой я есть, без критики.
18. Я строю отношения, основанные на доверии и взаимопонимании.
19. Я не чувствую зависимости от мнения окружающих.
20. Я умею прощать себя и других за ошибки.
21. В стрессовых ситуациях я остаюсь спокойным и собранным.
22. Я использую здоровые способы справляться с трудностями (например, спорт, общение, творчество).
23. Я не избегаю сложных ситуаций, а стараюсь решать их.
24. Я чувствую, что у меня достаточно ресурсов для преодоления трудностей.
25. Я чувствую внутреннюю гармонию и единство с самим собой.
26. У меня нет внутренних конфликтов между "хочу" и "должен".
27. Я принимаю свои "тёмные" стороны и не подавляю их.
28. Я чувствую, что мои действия соответствуют моим ценностям.
29. Я чувствую себя наполненным энергией и мотивацией.
30. У меня есть цели, которые вдохновляют меня.
31. Я нахожу радость в простых вещах и повседневной жизни.
32. Я чувствую, что живу осмысленно и целенаправленно.